Workshops 2019

Jedes Jahr führe ich Triathlonworkshops mit unterschiedlichen Schwerpunkten und Inhalten, sowie Open Water Trainings durch.

Wenn du dich perfekt auf die Triathlon-Wettkampfzeit vorbereiten möchtest, empfehle ich das komplette Workshop-Paket bestehend aus 6 Trainingsterminen mit unterschiedlichen Schwerpunkten. Es ist natürlich auch möglich einzelne Workshops zu besuchen.


Indoorcycling

Sonntag, 13.01.2019, 08:30-12:30 Uhr
Holmes Place Hamburger Meile

Inhalt: Wattgesteuertes Training, Cycling mit FTP-Test (maximale Schwellenleistung). Hier "erfährst" du deinen optimalen Trainingsbereich. Perfekt für den Trainingseinstieg auf dem Rad/Rolle.

Benötigtes Material: Bodybike Smart plus App, Trinkflasche, Trainingstrikot und -hose, Indoorcycle-Schuhe

Verpflegung: ist vorhanden (Iso Drink, Wasser, diverse Sorten Riegel, Obst).


Schwimmtraining + Videoanalyse

Samstag, 16.02.2019, 08:30-13:30 Uhr
Holmes Place Hamburger Meile

Inhalt: Schwimmtraining, Videoanalyse, Schwimmspezifisches Stabilitätstraining, Stilverbesserung. Wir werden zwischen 2-3 km schwimmen.

Benötigtes Material: Badehose/-anzug, Schwimmbrille, Badekappe, Hilfsmitteln (Pullbouy, Flossen, etc.), wenn vorhanden Zugseile.

Verpflegung: ist vorhanden (Iso Drink, Wasser, diverse Sorten Riegel, Obst).


Lauftraining mit Leistungsdiagnostik

Samstag, 16.03.2019, 09:00-12:00 Uhr
Stadtpark (Lesecafé am Rosengarten)

Inhalt: Lauftechnik, Stabi- und Techniktraining, Langzeit-Leistungsdiagnostik - gelaufen werden 4-5 x 1 km, gefolgt von einer Laktatmessung. Ziel ist, den optimalen Grundlagenausdauerbereich (GA1) festzulegen. Der Laufumfang wird etwa 8 km betragen.

Benötigtes Material: Allgemeines Laufequipment.


Mehrfachkoppeltraining

Sonntag, 07.04.2019, 09:00-12:00 Uhr
Vierlanden

Inhalt: Grundlagenausdauertraining (GA1/2) mit dem Fokus auf den Rad-Laufwechsel. Der Umfang beträgt etwa 40 km auf dem Rad und 10 km per pedes.

Benötigtes Material: Komplettes Rad- und Laufequipment (inkl. Startnummern-Band, Lock Laces an den Laufschuhen, Cap, Brille, Trinkflasche).


Freiwasserschwimmen

Samstag, 11.05.2019, 09:00-12:00 Uhr
Vierlanden

Inhalt: Schwimmtechniken und Taktiken in der Gruppe, Neoprentest, 2-4 km.

Benötigtes Material: Badehose/-anzug, Schwimmbrille, Badekappe, Neoprenanzug (wenn vorhanden).


Swimrun-Training

SAMSTAG, 15.06.2019, 09:00-12:00 Uhr
Vierlanden / Allermöhe

Inhalt: Swimrun-Training in Allermöhe mit vorgefertigter Strecke. Geschwommen wird in mehreren Seen und in der Elbe. Die Gesamtstreckenlänge beträgt ca. 12 km, 9 km laufen, 3 km schwimmen.

Benötigtes Material: Badehose/-anzug, Schwimmbrille, zwei Badekappen oder Neoprenkappe, abhängig von den Wetterverhältnissen Neoprenanzug (optimal Shorty), Laufschuhe, Pullbouy mit Befestigungsmöglichkeit, evtl. Paddles.

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