Triathlon-Training in Hamburg
Werde zum Held deines nächsten Triathlons.
Schwimmen, Rad, Laufen — mit Plan statt nach Gefühl. Ich bringe dich ins Ziel, ob Sprint oder Langdistanz.
- A-LizenzDTU, Leistungssport Langdistanz
- Seit 2003hauptberuflich Trainer
- Sprint bis Ironmanvom Einstieg zur Langdistanz
- HamburgAlster, Stadtpark, Pool — oder bei dir
Lernen wir uns kennen
Wie willst du trainieren?
Allein mit voller Aufmerksamkeit, in der Gruppe mit Tempo von links und rechts oder ein Wochenende nur Training. Jede Startnummer führt zu Preis, Ort und Termin.
1:1 Training
fokussiert und persönlich
Laufen, Schwimmen, Rad oder alles zusammen. Bei dir zu Hause, an der Alster, im Stadtpark oder im Studio — mit Videoanalyse und Leistungsdiagnostik.
Kurse
offen für alle
Jede Woche Schwimmen im Holmes Place und Laufen an der Jahnkampfbahn. Technik, Intervalle, Athletik — in der Gruppe.
Trainingslager
Abenteuer trifft Training
Drei Tage Schwimmfokus in Lindow mit Vier-Kamera-Videoanalyse, Fjorde und Trails in Schweden, Swimrun.
Workshops
im Team trainieren
Termine durch die Saison: FTP-Test auf dem Rad, Schwimmen mit Videoanalyse, Laktat-Lauf, Koppeltraining, Freiwasser, Swimrun.
Wochenplan & Termine
Wann geht’s los?
Die Kurse laufen jede Woche. Trainingslager und Workshops haben feste Termine und begrenzte Plätze.
Jede Woche
Nächste Termine
Training mit Plan
Der Zieleinlauf beginnt Monate vorher.
Ein Plan, der zu deinem Alltag passt — mit Belastung und Erholung im richtigen Verhältnis.
- Ist-Zustand messenLeistungsdiagnostik: Zeit, Watt, Herzfrequenz, Laktat
- Saison periodisierenzyklischer Plan auf deinen Wettkampf hin, abgestimmt auf Job und Familie
- Regelmäßig nachsteuernLeistungstests, Umfang und Intensität anpassen
- ZuspitzenTapering, Ernährung und Kopf für den Wettkampftag
Über mich
Thorsten Pump
Hamburger, Jahrgang 1974, seit 2003 hauptberuflich Trainer. Ich betreue Triathleten jeden Alters — vom ersten Volkstriathlon bis zum Ironman — und bin im Triathlon Team Hamburg als 2. Vorstand für das Training zuständig.
„Ich kenne die Endorphinparty vor, während und nach dem Wettkampf. Genau dieses Gefühl will ich dir geben.“
- Triathlon-Trainer A-LizenzLeistungssport Langdistanz, DTU
- SportfachwirtIHK
- Personal TrainerBundesverband Deutscher Personal Trainer
- RückentrainerDeutscher Olympischer Sportbund
- Aqua-Trainer · RettungsschwimmerHamburger Sportbund · DLRG
- Indoor-CyclingLes Mills International
Kunden reden über mich
Was Athleten sagen
Motivierend, kann sich in mich hineinversetzen, gute Trainingspläne, super Typ, es macht einfach Spaß.
Er kennt mich inzwischen gut und kann mich durch seine Trainingspläne bestens unterstützen. Durch seine Wettkampferfahrung hat er immer die passenden Tipps parat.
Er ist ein gutes Vorbild — sowohl als Sportler als auch als Mensch.
Die perfekte Mischung aus Himmel und Hölle.— Marco H.
Legen wir los
Dein nächstes Ziel?
Schreib mir, welchen Wettkampf du im Kopf hast und wo du gerade stehst. Ich melde mich innerhalb von zwei Tagen mit einem Vorschlag für ein Erstgespräch.