Kurse
Jede Woche in der Gruppe: Laufen, Schwimmen und Triathlon-Training.
Die Kurse laufen jede Woche — Tag, Uhrzeit und Ort stehen im Wochenplan. Komm einfach vorbei oder schreib mir vorher kurz.
Laufen
Läufer gibt es inzwischen wie Sand am Meer. Doch wer die vielen Stadtpark- oder Alsterläufer beobachtet, bemerkt sofort den Unterschied: Die Läufer, die behände und mit entspanntem Gesicht vorbeiziehen, sind meist die mit der besseren Technik. Wie eignest du dir diese Technik an? Mit System — und das besteht aus vier Elementen:
- Lauftechnik: Lauf-ABC, Koordination, Balance
- Trainingssteuerung und -planung: Training in unterschiedlichen Intensitätsbereichen
- Athletik und Stretching: Beinkraft, Rumpfstabilität, Beweglichkeit
- Regeneration: Ausgleichssport, Ruhe und Schlaf
Durch diese Elemente wird Laufen nie langweilig. Einheiten lassen sich auch mal barfuß oder mit Übungen kombinieren.
Schwimmen
Beim Schwimmen geht es in erster Linie um die Koordination von Atmung, Bein- und Armarbeit. Wie in kaum einer anderen Sportart hängen diese drei Elemente untrennbar zusammen. Wer sie beherrscht, gleitet schnell und effizient durchs Wasser. Die wichtigsten Trainingsinhalte:
- Schwimmtechnik lernen: Koordination, Videoanalyse mit Über- und Unterwasseraufnahmen, Kondition
- Technik verfeinern: Gleiten, Streckung, Armzug, Atemtechnik, Beinarbeit, Rollwende, Freiwasserschwimmen
- Effizienten Stil entwickeln: Technikvariationen, Auf- und Vortrieb, Wasserlage und Widerstand
Das A und O ist die Koordination — von ihr hängt auch deine mögliche Höchstgeschwindigkeit ab. Gemeinsam arbeiten wir an deiner Technik und deiner Schwimmleistung, und das macht jede Menge Spaß.