Training mit Plan

Die beste Vorbereitung auf deinen nächsten Wettkampf.

Der Zieleinlauf ist ein langer Weg – einer, dem sehr viel Planung, Training und das Sammeln von Erfahrungswerten vorausgeht.

Wer an einem Wettkampf teilnehmen will, sollte daher zunächst einmal seinen sportlichen Ist-Zustand überprüfen lassen. Dazu gehört nicht nur der obligatorische Arztbesuch, sondern auch eine Leistungsdiagnostik, die eine genaue Einschätzung deines individuellen Belastungsspektrums ermöglicht. Anhand der Ergebnisse können wir dein Training noch effizienter planen und steuern!

Neben einer guten Planung ist die Kunst eines guten Trainings, die richtige Modulation von Be- und Entlastung zu finden, die am Ende zu einer Leistungssteigerung führt. Dabei müssen Regenerationsphasen genauso berücksichtigt werden wie die richtige Ernährung, damit du in bester Verfassung an den Start gehen kannst. Hierzu gehört auch deine mentale Stärke, die nicht zu unterschätzen ist und sehr viel bewirken kann!

Folgende Themen sind Inhalt meiner Wettkampf- und Trainingsplanung:

• Erstellung eines zyklischen Trainingsplans unter Berücksichtigung der Periodisierung

• Training von unterschiedlichen Belastungsumfängen und unterschiedlichen Intensitäten

• regelmäßige Leistungstests (Zeit, Geschwindigkeit, Watt, Herzfrequenz)

• Abstimmen der Trainings- und Erholungszeiten auf deinen persönlichen Tagesablauf

• Tapering (Umfangsreduktion und Trainingszuspitzung)

• sportgerechte Ernährung

• Mentaltraining

Die Trainingsplanung stimme ich bestmöglich mit deinem Tages- oder Wochenrhythmus ab – damit du am Wettkampftag bereit bist, über dich hinauszuwachsen! Profitiere von diesem rundum durchdachten Training und zeige allen am Wettkampftag wo „der Hammer hängt!“